Etat physique et mental

 

Le canoë-kayak, comme tout sport en général, n'est praticable que par des gens en bonne santé. Il est nécessaire d'être en bonne orme physique avant et pendant la croisière.
 
Il peut être pratiqué assez loin en âge pour peu que l’on mène une vie saine et régulière.
La perte relative de la force et de l'énergie limite simplement les possibilités.

Le certificat médical est exigé des compétiteurs, mais chacun mène sa vie à sa guise en dehors de cette circonstance.
Cependant chaque individu désirant pratiquer devrait, par respect pour sa personne et pour ceux qui l'aiment, consulter son médecin pour obtenir la certitude qu'il ne présente "aucune contre-indication à la pratique d'une activité nautique présentant l'éventualité d'une chute brusque dans l'eau froide".

Ceci vaut même pour quelqu'un projetant de louer un canoë pendant ses vacances, voire de participer à une sortie en raft.
Certains troubles stomacaux, intestinaux, cardiaques, pulmonaires, nerveux peuvent interdire, ne serait-ce que temporairement, la pratique du canoë-kayak.

D'autre part tout embarquement d'une personne sans l'assurance que l'on a à faire à un nageur correct est proprement démentiel.

En croisière, une alimentation correcte et raisonnée est nécessaire.
Tout aliment provoquant une digestion longue et difficile est à proscrire : aliments en sauce, beurre cuit, friture, charcuterie grasse, fromage fermenté.

Fruits et crudités sont à consommer avec circonspection, se conformer à ses habitudes.

Le repas du soir sera riche et réparateur sans troubler le sommeil.
Le repas du matin ou avant croisière peut être énergétique et même abondant s'il est pris jusqu'à 3 heures avant le départ.
Mais se méfier si son horaire est décalé par rapport à l'habitude.

On peut préférer des collations petites et adaptées aux circonstances, rations d'attente en sport scientifique, mais on peut se contenter de produits plus économiques: fruits secs, pâtes de fruits, gâteaux secs, fromages secs.

Boire modérément avant et pendant l'action, eau plate, café, infusion.
Boire suffisamment ensuite pour récupération et hydratation, mais se méfier des boissons gazeuses et jus de fruits gazéifiés, ainsi que de toute boisson alcoolisée bien sûr, vin et bière sont à proscrire pendant cette période.

Ce qu'il faut surtout retenir : une nourriture homogène, sans mélanges, avant et pendant la croisière.
Fruits et jus de fruits seuls, ou aliments légers sans fruits, car leur digestion se fait en des temps différents.

 

      L’accident

       ll est rarement dû à la seule fatalité.
 

 

 

 

 

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